Mettez-y du cœur : Prenez en charge votre santé cardiovasculaire

Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause de mortalité dans le monde et font une victime toutes les cinq minutes au Canada.[i] Février est le Mois du cœur, une période consacrée à la sensibilisation aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Saviez-vous que près de 80 % des cas prématurés de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités en faisant des choix sensés de mode de vie? En favorisant des décisions éclairées, on peut prendre sa santé en main et réduire le risque de développer ces maladies cardiovasculaires potentiellement mortelles.

Cœur + AVC, un membre de PartenaireSanté, travaille sans relâche à susciter la sensibilisation, à financer la recherche et à aider les personnes victimes de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Leur implication a significativement contribué aux progrès réalisés dans la prévention et la prise en charge des maladies cardiovasculaires. 

Ce mois-ci, nous vous invitons à examiner les choix de mode de vie potentiellement nuisibles à votre santé cardiovasculaire : 

  • Mauvaise alimentation : Optez pour une alimentation saine pour le cœur et riche en fruits et légumes, céréales complètes et protéines maigres. Il ne s’agit pas de renoncer à vos mets favoris, mais de trouver un équilibre. 
  • Inactivité physique : Faire de l’exercice ne signifie pas s’entraîner pour un marathon; il peut s’agir d’une promenade tranquille ou d’une séance de danse dans votre salon. Commencez par de petits objectifs réalisables : prenez les escaliers, garez le véhicule un peu plus loin ou bougez un peu pendant votre émission de télévision préférée.
  • Poids malsain : Oubliez les régimes alimentaires intensifs et optez plutôt pour des changements durables. Avec le temps, de simples changements dans vos habitudes alimentaires, combinés à une activité physique régulière, peuvent faire pencher la balance dans la bonne direction.
  • Tabagisme : Arrêter de fumer ne se fait pas « en criant lapin ». Obtenez le soutien de vos amis, de la famille ou de programmes d’abandon du tabac. Célébrez chaque journée sans tabac comme une victoire, en sachant que chacune est un pas vers une meilleure santé.
  • Stress : La vie est un exercice d’équilibre, et le stress fait partie de cette corde raide. Intégrez de petites périodes de calme – quelques respirations profondes, une courte promenade ou un moment de pleine conscience.
  • Abus d’alcool et de drogues : Surveillez votre consommation et fixez-vous des limites réalistes. Remplacez certaines boissons alcoolisées par de l’eau ou des cocktails sans alcool. Recherchez une aide professionnelle si vous n’arrivez pas à contrôler votre consommation de substances. Il s’agit d’un processus de longue haleine et faire le premier pas représente une réussite en soi.

En comprenant les risques, en adoptant des habitudes plus saines et en appuyant des organismes comme Cœur + AVC, nous pouvons entrevoir tous ensemble un avenir en bonne santé cardiaque, pour nous-mêmes et pour nos communautés.

Remarque : consultez un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés sur la santé.

[i] Coeur + AVC : https://www.heartandstroke.ca/donations?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAw6yuBhDrARIsACf94RVvYiHILLLB1UFnHifORkIbi-0yPQipvP2GFqxnHs0zFexokT5FJFYaAutBEALw_wcB&gclsrc=aw.ds